Gyakori kérdések
Frequently asked questions
Hogy néz ki egy edzés?
Az edzés egy alapos, minden ízületen áthaladó bemelegítéssel, mobilizációval kezdődik (8-10 perc), majd következnek a fő mozgásmintákat átfogó gyakorlatok, a végén pedig az elmaradhatatlan nyújtásra kerül sor (5-10 perc)
WHAT DOES A TRAINING SESSION LOOK LIKE?
The workout starts with a warm-up and mobilisation flow through all the joints (8-10 minutes), followed by exercises covering the main movement patterns, and then we stretch together (5-8 minutes)
Milyen ruhában edzzek?
Ajánlott kényelmes nadrág, ami nem annyira bő (rövid vagy hosszú), póló, zokni, vagy mezítláb. A cipőkérdés.. Ha ragaszkodsz hozzá, vékony, lapos talpú cipő jó választás lehet, a futócipők semmiképp! Ékszereidet, órádat is vedd le. Leszakadt ujjakat nem kívánok senkinek. Sportóra kivételt képez, ha az nem akadályoz a gyakorlatok helyes végrehajtásában.Lehetőleg hordj magaddal törölközőt, és terítsd magad alá edzés közben.
WHAT CLOTHES SHOULD I WEAR?
It’s best to wear comfortable trousers that aren’t too baggy (short or long), a T-shirt, socks or bare feet. When it comes to shoes, if you insist, thin flat-soled shoes may be a good choice, but running shoes are not! Take off your jewellery and watch. I wouldn’t wish broken fingers on anyone. Sports watches are an exception, as long as they don’t interfere with the correct execution of exercises.
Rend – mely nem kérdés
Mindennek megvan a helye, ha dolgozol egy súllyal, eszközzel, a gyakorlat, de legkésőbb az edzés végeztével vidd azt a helyére.
ORDER – NOT AN ISSUE
If you’re working with a kettlebell or other equipment, make sure you put it back where it belongs at the end of the exercise, but not later than the end of the workout.
Mikor érkezzek az edzésre?
Az órákra érkezz időben, ajánlott 5-10 perccel kezdés előtt érkezni. Főleg, ha csoportos edzésre jössz.
WHEN SHOULD I ARRIVE FOR TRAINING?
Make sure you get to class on time, about 5-10 minutes before it starts. This is especially important if you’re coming for a group training session.
Használhatom a mobilomat edzés alatt?
Ez nem egy szelfizős, telefonnyomkodós gyúrós edzés. Szóval nem. Az edzés időtartama alatt állítsd némára vagy rezgőre a mobilodat. Vagy hagyd az öltözőben.
CAN I USE MY MOBILE PHONE DURING TRAINING?
This isn’t a workout that’s going to make you look like you’re taking a selfie or pushing your phone out of the way. I’m afraid not. For the duration of the workout, please put your phone on silent or vibrate. Or you can leave it in the locker room.
Tudok zuhanyozni edzés után?
Igen, zuhanyzásra van lehetőség, törülközőt viszont hozz magaddal.
CAN I SHOWER AFTER TRAINING?
Yes, you can take a shower, but bring a towel.
Milyen edzéseszközökkel dolgozunk?
Saját testsúly, kettlebell, trx, gumikötél, slam ball.
WHAT TRAINING EQUIPMENT DO WE USE?
Kettlebell, trx, slam ball, medicin ball, bosu ball, bands
Mi az a kettlebell?
A kettlebell egy füles vasgolyó, mely igen széleskörűen használható a funkcionális edzésben. Mivel aerob munkára, anaerob erőedzésre és az erő-állóképesség fejlesztésére egyaránt alkalmas, élsportolók ugyanúgy edzhetnek vele, mint a hobbi sportolók, az ülőmunkát végzők. A kettlebell gyakorlatok végzése során az egész test koordinált együttműködése szükséges, mely edzés alatt a teljes testet átmozgatjk. Helyet kapnak az egyszerű, koncentrált erőgyakorlatok, a ballisztikus, robbanékonyságot fejlesztő mozgások. Egyszerűség, minőségi mozgás, rengeteg gyakorlással. Ezt adja neked ez az eszköz és a mögötte lévő edzésmódszer.
What is kettlebell?
A kettlebell is a cast iron or steel weight that looks like a cannonball with a handle. It’s used in a variety of exercises, including:
- It helps you build muscle strength and endurance.
- It also helps to improve your cardiovascular fitness.
- It makes everyday physical movements easier.
- It also helps to strengthen the core.
- It’s suitable for all kinds of workouts.
- It’s really easy to use at home or on the go.
- Kettlebells are a great way to get fit.
Some of the most popular exercises are:
Swings, squats, presses, Turkish get-ups – there are lots of benefits to these exercises.
Milyen gyakran ajánlott edzésre járni?
A heti 2 alkalom erősen ajánlott, ha látványos eredményt szeretnél elérni.
HOW OFTEN IS IT RECOMMENDED TO EXERCISE?
2 sessions per week is highly recommended if you want to achieve spectacular results.
Vicces GYIK
Funny FAQ
Edzéssel kapcsolatos kérdések, követendő viselkedésminták, etikett, ami az esetek 90 százalékában a vendégek körében evidens, bár sajnos van az a pár százalék, akiknél problémaként jelentkezik.
Lássunk ebből néhányat.
There are a few training issues, some behavior patterns to follow, and a few etiquette rules to learn. Most guests follow these rules, but unfortunately, there are a few percent who don’t.
Let’s take a look at some of them.
Futottam a busz után/ messze tudtam csak leparkolni, ugye nem kell bemelegítenem?
De igen, a közös bemelegítés része az edzésnek, nem ajánlott kihagyni. Sőt, ha nem akarsz lesérülni, bizony fel kell készíteni az izmokat, ízületeket, a kardiovaszkuláris rendszert a terhelésre.
I RAN AFTER THE BUS/ I COULD ONLY PARK FAR AWAY, I DON’T NEED TO WARM UP, DO I?
But yes, the joint warm-up is part of the training, it is not recommended to skip it. In fact, if you don’t want to get injured, you need to prepare your muscles, joints and cardiovascular system for the workout
Nem jöttem múlt hónapban két edzésre, ugye lejárhatom ebben a hónapban?
Az edzések pótlására sajnos nincs lehetőség utólag, a havi díj azért ilyen kedvező, mert biztosítja a helyedet és az eszközöket adott csoportban. Ha nem jössz edzésre, a felszabadult helyet nem tudom másnak kiadni, emellett az én költségeim sem csökkennek.
I MISSED TWO TRAINING SESSIONS LAST MONTH, CAN I EXPIRE THIS MONTH?
Unfortunately, there’s no way to make up the training sessions afterwards. The monthly fee is so affordable because it guarantees you a slot and the equipment in the group. If you don’t come to a training session, I can’t rent out the free slot to someone else, and my costs don’t go down.
A fél havi edzés díja miért nem fele a teljes havinak?
A havi díjjal vállalod, hogy elkötelezted magad a rendszeres edzés mellett. A csoporthoz, edzőhöz valő hűségedet ezzel bizonyítod. Ha csak fél hónapot fizetsz és fele annyi edzésen veszel részt, lemaradsz a többiektől, valamint a megüresedett helyet nem tudom feltölteni időszakosan.
WHY IS THE HALF-MONTHLY TRAINING FEE NOT HALF OF THE FULL MONTHLY FEE?
By paying a monthly pass, you’re showing your commitment to regular training. It’s a great way to show your loyalty to the group and the coach! If you only pay for half a month and attend half as many training sessions, you’ll miss out on all that great training and I’ll have to fill the other vacant spot.
Nem tudok menni edzésre, mehet helyettem a párom/barátom/barátnőm?
Nem, a bérletek nem átruházhatók, neked kell fejlődnöd, nem másnak.
I CAN’T GO TO THE GYM, CAN MY PARTNER/BOYFRIEND/GIRLFRIEND GO INSTEAD?
I’m sorry, but the training pasess are non-transferable. It’s important to develop your own skills and abilities, rather than relying on someone else.
Írnál nekem edzéstervet?
Sajnos előzetes felmérés nélkül ismeretlenből senkinek nem írok edzéstervet. Nem tudhatom, milyen edzésmúltad van, milyen diszfunkcióid, tudod-e helyesen kivitelezni a gyakorlatokat. Ha egyáltalán tudod, mit takar, amit leírok, ha megtenném.
COULD YOU WRITE ME A TRAINING PLAN?
I’m really sorry, but I don’t write a training plan for anyone without first doing a preliminary mobility tests. I’d love to help you, but I need to know more about your training history, any dysfunctions you have, and whether you can perform the exercises correctly.