Az edzés során több ízületet érintő, összetett mozgásokat végzünk, több izomcsoportot egyszerre dolgoztatva. A mindennapi életben használt mozgásmintákat gyakoroljuk, edzettségi szintnek megfelelő progressziókkal, regressziókkal. Toló-húzó mozdulatok, nyomások, guggolások, csípődomináns gyakorlatok, rotációs mozgások, cipelések a fő gyakorlatok. Használjuk a saját testsúlyunkat, kettlebellt, trx-et, gumikötelet.

Szinte bárkinek. Ülő munkát végzőknek, mert erősíti a törzs izmait, csökkenti a hát fájdalmakat, a stresszt. Javítja a koncentrációt, erősíti a kondícionális képességeket. Fogyni, formálódni vágyoknak, mert fejlődik az izomzat, javul az állóképesség.
Összességében, annyi jó hatása van, hogyhogy még nem kezdted el?

Bemelegítés, mobilizáció, aktivizálás, törzserő – és erőgyakorlatok, komplexek, levezetés és nyújtás.