A swingnek többféle fajtáját is ismerjük, ezek közül most az egykezeset szeretném bemutatni nektek.

Lényegében a kettlebell lendítés lesz a gyakorlat. A mozgás fő területe ebben az esetben a csípőnknél lesz. A stabilizáló izmok nagy szerephez jutnak a feladat elvégzése során.

A lendítő mozdulat során végig fennáll egy asszimmetrikus terhelés, ami a törzset rotációs irányban terheli. Az ellentartásnak lesz kulcsszerepe. A gyakorlat a helyes testtartást illetve a stabilitást is erősíti! A vállövi izomzatot is jelentős terhelés éri.

Ha szeretnél dolgozni a testtartásodon, az erőnlétedet szeretnéd javítani vagy csak egy kis mozgásra vágysz a szürke hétköznapok között, keress fel engem és csatlakozz hozzám edzéseim során!