Egy kettlebell gyakorlatot hoztam nektek erre a forró nyári napra, melyet az általam vezetett edzések során is kipróbálhattok!

Kiinduló helyzetünkben a Kettlebell a lábaink között van. Fogjuk meg a Bell fülét, úgy, hogy hajlítjuk a térdünket, közben pedig hátrafelé tóljuk a csípőnket.

Fontos, hogy a hátunk legyen egyenes és törekedjünk a stabil váll pozícióra. A következő lépés lesz gyakorlatunk fő része, a kettlebellt húzzuk felfelé erőteljes kilégzés kíséretében. Egyenesedjünk fel, feszüljenek meg izmaink, majd ismétlejünk meg a mozgást a már fent leírtak szerint.

Ezzel a gyakorlattal javíthatjuk a testtartásunkat. A mai világban, úgy gondolom a testtartásból adódó gondok, betegségek igen gyakoriak, így ezen a legtöbb embernek dolgoznia kell az egészséges életmód fenntartása érdekében. A deadlift a csípőnk merevségét is képes megszűntetni.