A csípőhorpasz nyújtása:
A képen is láthattok, szabályosan elvégezve.

Térdeljünk egy szőnyegre, majd az egyik lábunkkal lépjünk előre, úgy, hogy a testsúlyunk előre billenjen. A medencénket szintén tóljuk előre.
A gyakorlat könnyen elsajátítható, segítségével hajlékonnyá teheted a csípőhorpasz- és a kétfejű lábszárizmodat. Haszna a mindennapi életünkben is megmutatkozik, hiszen a csípőhorpasz fokozott edzése, rugalmasan tartása, nagyban hozzájárulunk a derék táji fájdalom elmulasztásához.