A főként kettlebellel végzett edzés az erőfejlesztés egyik legjobb módszere. A teljes testet megdolgoztató gyakorlatokat saját testsúlyos gyakorlatokkal egészítjük ki, fokozva az edzéshatást. Az összetett alapgyakorlatok ebben az edzésben is megtalálhatók, melyek edzettségi szintnek megfelelően jól skálázhatók.

Aki erősödni, illetve emellett fogyni is akar. Ülő munkát végzőknek, mert erősíti a törzs izmait, csökkenti a hát fájdalmakat, a stresszt. Javítja a koncentrációt, erősíti a kondícionális és koordinációs képességeket.
Röviden annak, aki javítani akar az életminőségén.

Bemelegítés, mobilizáció, aktivizálás, törzserő – és erőgyakorlatok, kettlebell komplexek, levezetés és nyújtás.