A TRX edzés, más néven Total Resistance Exercise, a felfüggesztett edzés egy olyan formája, amely hevedereket és a testsúly ellenállását használja. Egyszerre több izomcsoportot is megmozgat, így hatékony, teljes testre kiterjedő edzésről beszélhetünk.
A TRX gyakorlatok könnyen skálázhatók, hogy a különböző fittségi szintekhez igazodjanak, a kezdőktől a haladó sportolókig. Sokoldalúsága lehetővé teszi az erőt, stabilitást, rugalmasságot és egyensúlyt célzó gyakorlatok széles skáláját.
A rendszeres TRX-edzés fejleszti a törzsizmok erejét, atlétikus izomzatot épít, és növeli az általános funkcionális fittséget.

TRX training, also known as Total Resistance Exercise, is a form of suspension training that utilises straps and body weight resistance. It engages multiple muscle groups simultaneously, making it an efficient full-body workout.
TRX workouts can be easily modified to accommodate different fitness levels, from beginners to advanced athletes. Its versatility allows for a wide range of exercises targeting strength, stability, flexibility, and balance.
Regular TRX training can lead to improvements in core strength, muscle tone, and overall functional fitness.

 

Bemelegítés: 5-10 perc dinamikus mobilizáció, SMR hengerezés
Funkcionális erősítés: törzsaktiváló gyakorlatok, mozgásminták integrálása, mint például nyomó-húzó mozdulatok, guggolások, fekvőtámaszok, emelések, séták az általános funkcionális fittség és mozgásminőség javítása érdekében.
Finisher: nagy intenzitású gyakorlatok minimális pihenőidővel.
Levezetés: 5-10 perc nyújtás, a főbb izomcsoportokra összpontosítva.

Warm-up: 5-10 minutes of dynamic mobilisation flow, SMR
Functional strength: core activation exercises, integration of movement patterns such as push- pull movements, squats, lunges, lifts, carries to improve overall funtional fitness and movement quality.
Finisher: high-intensity exercises with minimal rest
Cool-Down: 5-10 minutes of stretching, focusing on major muscle groups