Bodyweight – a saját testsúlyos edzést azoknak ajánlom, akik az alapoktól építkezve szeretnének fejlődni. Ez az edzésforma is rengeteg kihívást rejt magában, hiszen a megfelelő progresszióval a terhelés fokozatosan növelhető. Ha szeretnéd megtanulni, milyen egy szabályos fekvőtámasz, egy saját testsúlyos guggolás, emellett szereted feszegetni a saját határaidat, itt a helyed. Lehet azt gondolod, mindezt otthon is meg tudod csinálni. Kérdés az, mennyire helyesen. Kis csoportban, jó hangulatban több a motiváció, az edző pedig figyel rád, kontrollál, javít, és segíti a fejlődésedet, mellyel minimalizálod a sérülések veszélyét.

Közös bemelegítéssel, mobilizációval kezdünk, melyet egy törzsaktivációs gyakorlatsor követ. Aztán jönnek az edzés fő gyakorlatai, a nyomó- húzó mozdulatok, guggolás- és kitörés variációk, séták, és különböző pörgetők, a teljesség igénye nélküli felsorolásban. Végül pedig az elmaradhatatlan nyújtás következik.