A funkcionális edzés, mint módszer
Functional training as a method
A funkcionális edzés, mint módszer célja, hogy megtanítsa a sportolóknak, hogyan kezeljék a saját testsúlyukat a különböző mozgássíkokban. A funkcionális edzést nevezhetjük célirányos edzésnek is, hiszen először határozzuk meg a célt, aztán választjuk ki hozzá a rendszert, a módszert, mellyel dolgozni fogunk. A stabilizáló izmok erősítése, a megfelelő mobilizáció csökkentik a sérülések kialakulásának kockázatát. Tehát, sérülésmegelőzés, helyes eszközhasználat, beleértve a saját testsúlyt is, mobilitás fejlesztése, teljesítménynövelés.
Kicsit érthetőbben, kell, hogy legyen célod. Az edződ ebben támogat, megtalálva a számodra megfelelő módszert. Hogy ne sérülj le, a stabilizáló izmokat erősítjük, és fokozzuk az ízületek mozgástartományát, hogy idővel a teljes mozgástartományban tudj helyesen dolgozni, gyakorlatokat végrehajtani. A teljesítményed mindeközben javul, gondolok itt olyan kondícionális képességekre, mint erő, állóképesség, vagy éppen a gyorsaság.
Functional training is an effective way to help athletes learn how to manage their own body weight in different areas of movement. It is also known as targeted training because it involves first defining your goal and then identifying the system and method you will work with.
Strengthening the stabilising muscles and correctly using them can help to reduce the risk of injury. Injury prevention, correct use of training equipment, including your own body weight in exercising, improving mobility and performance are therefore core aspects in functional training.
So you have a goal and I will assist you in achieving it. To avoid injury, we will strengthen your core muscles and increase the range of motion of your joints. This helps you to perform the training exercises correctly using full range of motion. Your performance will improve, including your conditioning skills like strength, endurance and speed.
MELYEK AZOK A TIPIKUS PROBLÉMÁK MELYEK JAVÍTÁSÁBAN SEGÍT A RENDSZERES TESTMOZGÁS?
What are the typical issues that regular workout helps to improve?
Az egész napos ülés következményei:
Rossz testtartás
Hátfájás, nyak- és vállfájdalom
Megrövidült csípőhajlító izmok – merev csípő
Csökkent rugalmasság és mobilitás
Szív- és érrendszeri egészség:
Rossz keringés
A szívbetegségek fokozott kockázata
Csontok egészsége:
A fizikai aktivitás hiánya idővel a csontok meggyengüléséhez vezethet.
Speciális női problémák:
A magas sarkú cipők miatt gyenge bokamozgékonyság
Az ágyéki gerinc hyperlordózisa.
Császármetszés utáni hegek
Consequences of sitting all day:
A poor posture
Back, neck and shoulder pain
Stiff or tight hip flexor muscles – reduced hip mobility
Reduced flexibility and mobility
Cardiovascular Health:
Poor blood circulation
Increased risk of heart disease
Bone Health:
Lack of physical activity can lead to weakened bones over time
Specific female problems:
Poor ankle mobility due to high heels
Hyperlordosis of the lumbar spine
Scars after a caesarean section
Kata kiváló érzékkel találja meg azt az izmodat, ami gyenge, erre képes akár hónapokig tartó rendszeres edzés után. Jártam már pár edzőhoz, ennyire sosem tudta kiszagolni senki, hogy mi az ami még fejletlen . Az edzés rendkívül változatos: kettlebell, saját súlyos gyakorlatok, trx és ritkán akár még szabad súly is. Ezek a típusú edzések baromi jól erősítik az izomzatom, valamint a kardio rendszeremet is durván fejlesztik. A foglalkozás természetesen irányított bemelegítéssel és nyújtással teljes, életemben nem voltam még ilyen hajlékony. Ajánlom.
Anonymous 34 éves férfi
A nap fénypontja Katával az edzés! Az egész napos home office munka után felüdülést és feltöltést ad a home fitt gyakorlatok elvégzése! Mindenkinek ajánlom,akinek számít az egészsége és fontos a vidám csapat!
Mariann
Csatlakozz hozzánk, dinamikus funkcionális edzésekkel várunk az F6 Fight Clubban!
Készen állsz arra, hogy megemeld a fittségi szintedet? Az F6 Fight Clubban tartott funkcionális edzések mindenki számára elérhetők, legyél akár kezdő vagy tapasztalt sportoló. Az edzésprogramokkal megerősödsz, rugalmasabb leszel és javul a teljesítményed.
Mire számíthatsz?
Teljes testre kiterjedő gyakorlatok sorozata: Dolgoztasd meg minden izmodat változatos és hatékony gyakorlatokkal.
- Szakértő edző: Dolgozz velem, mint minősített edzővel, aki irányít és motivál téged.
- Közösségi légkör: Légy része egy támogató és energikus közösségnek.
Join Us for Dynamic Functional Training Sessions at F6 Fight Club!
Are you ready to take your body and physical health to a higher level? Our functional training sessions at F6 Fight Club are suitable for everybody, whether a total beginner or seasoned athlete, our personalized sessions will enhance your strength, flexibility and overall performance.
What to Expect:
Full-body Workouts: Engage all major muscle groups with diverse and effective exercises.
- Expert Trainer: Work with me, as a certified trainer who will guide and motivate you.
- Community Atmosphere: Be a part of a supportive and energetic fitness community.
INTRODUCTION
Personalised Attention
As a trainer, I am dedicated to providing individualised attention to each client. I am aware that each individual has unique fitness goals and requirements, and I adapt my training programmes to ensure that each client achieves the best results.
Expertise and Experience
With 8 years of experience in the fitness industry and certifications in functional training, I bring a wealth of knowledge and expertise to help clients reach their fitness goals safely and effectively.
Functional Training
My training sessions focus on functional fitness, which enhances your strength, flexibility, and everyday performance. These workouts are designed to improve your overall health and well-being, making everyday activities easier and more enjoyable.
Supportive and Motivating Environment
I create a supportive and motivating environment where you can thrive. Whether you’re new to fitness or looking to push your limits, I’m here to encourage and guide you every step of the way.
Community Feel
Joining my training sessions means becoming part of a friendly and supportive community. We work together, motivate each other, and celebrate each other’s successes.
Affordable and Effective
Get the best value for your investment. My sessions are designed to be affordable without compromising on quality. You’ll receive top-notch training that fits your budget.
Real Results
My clients achieve real, noticeable results. By applying dedication, tailored programmes and consistent support, I assist you in achieving significant progress towards your fitness goals.
Are you ready to take the next step in your fitness journey?
Contact me today to schedule your first session and see the difference what personalised, functional training can make.
Szakszerű, egyénre szabott edzés, odafigyelés a részletekre, folyamatos motiváció, jó hangulat!
Attila
A rendszeres edzés meghozta a gyümölcsét, köszönjük Kata a motivációt és szakértelmet!
Laci, Kriszta
A skypeos edzések (is) szuperek, ugyanolyan hatékonyak mintha a stúdióban lennénk. Remek lehetőség arra, hogy otthon is sportoljak, megadja a kellő motiváció ahhoz, hogy ne keressek kifogást arra, hogy miért ne edzek.
Annamari
