Néhány példa gyakorlatspecifikus bemelegítésre, melyekről az Instagram oldalamon videós bemutatót is találtok!

https://www.instagram.com/p/CPvLmjhl1kk/…

Bird dog gerinc
Kulcspontok: ellentétes kar és lábemelést végezz térdelőtámaszban, térd a csípő alatt, tenyér a váll alatt. A kart előre nyújtsd, a lábad hátra anélkül, hogy a csípőd elfordulna

Kobra gerinc Child pose csecsemőpóz csípő, alsóhát, boka
Kulcspontok: kobra – told előre a mellkast, a vállaidat húzd hátra-lefelé

Tigrisjárás keresztmozgás, törzsstabilizálás
Kulcspontok: négypontos támasz, állj lábujjhegyre, ellentétes kar-láb dolgozzon szinkronban, a térd kövesse a karodat, csípő ne rotáljon kifelé. Előre és hátra is mehet a ’séta’