Hengerezés

Ma a comb elülső részének hengerezése lesz a téma.

Feküdjünk a hasunkra, karunk alkartámaszban. Az egyik lábunkat felhúzzuk, míg a másik nyújtva marad. A nyújtott lábunk alá merőlegesen betesszük a hengert, úgy, hogy a combunk alatt legyen középtájt. A combtőtől egészen a térdkalács felső részéig hengerezzünk.

Mivel nagy izomról van szó, ezért 1 percig is dolgozhatunk ezen a területen. Ha izomcsomókat, triggerpontokat találunk, hajlítsuk be a lábunkat és gyakoroljunk nagyobb nyomást az adott pontra. Fontos, hogy próbáljunk meg ellazulni, ne feszítsük meg a hengerezendő izmot/ izmokat.

Az általam tartott edzések során, azoknak elején gyakran találkozhattok majd ezzel a gyakorlattal.